Pocit tlaku, strach z neúspechu. Ako ich prekonať?

Viete čo má spoločné vzdelávanie, šport, umenie, aj vrcholový manažment? Je to podávanie výkonov. Iste, môže sa týkať aj iných oblastí nášho života, ale práve testy, prijímačky, zápasy, závody, vystúpenia alebo dôležité rozhodnutia sú situácie, ktoré od nás vyžadujú v krátkom čase veľa psychickej aj fyzickej energie. A keďže pri nich často dokazujeme naše schopnosti a môžu aj rozhodovať o našej budúcnosti, nie je vôbec nezvyčajné ak ich sprevádzajú pocity tlaku, veľkých očakávaní a strachu zo zlyhania. To je však mix, s ktorým si veľa z nás nevie poradiť a môže tak viesť k mnohým duševným ťažkostiam.

Čo teda robiť v situácii, keď musíme podať výkon a máme z neho obavy? Ako si udržať motiváciu a mať radosť z toho, čomu sa venujeme? A čo robiť, keď neuspejeme a musíme sa vzdať svojich snov? Aj o tom sme sa na diaľku rozprávali so športovým psychológom a mentálnym koučom Petrom Kuračkom.

Zároveň sa Vami na istú dobu lúčime, keďže v súčasnosti potrebujeme naše kapacity plne venovať prevádzke našich psychologických poradní. Veríme však, že táto situácia nepotrvá dlho a už čoskoro Vám prinesieme nové diely podcastov hmmm aj madrovania. Dovtedy však nezostávajte zo svojimi ťažkosťami sami, starajte sa o seba, o svoje zdravie a svojich blízkych a držte sa, dáme to!

Zapojte sa počas karantény do kampane #DÁMETO: 
ipcko.sk/pritomnost-koronavirusu-na-internetovej-linke-dovery-ipcko-sk/

Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom 2% z Vašich daní:
ipcko.sk/2-zmozu-vela/

Podporiť nás môžete aj cez platformu Patreon:
patreon.com/ipckohmmm

Páčiť sa Vám a zdieľať nás môžete aj tu:
fb.com/hmmmpodcast/ 
instagram.com/hmmm_podcast

A kontaktovať s pripomienkami a nápadmi tu:
podcast@ipcko.sk

Prenájom štúdia:
ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

[madrovanie] Izolácia, či karanténa? Aj to je príležitosť!

Tak čo, ste doma? Pevne veríme, že áno. Podľa odborníkov je to totiž najúčinnejší spôsob ako zabrániť ďalšiemu šíreniu koronavírusu. Preto by sme sa tomuto a ani ďalším opatreniam nemali brániť, ale naopak ich dôsledne dodržiavať. Chápeme však, ak Vám nie sú príjemné a nemáte v posledných dňoch pokoj na duši. Nedala by sa však táto situácia poňať aj ako príležitosť naučiť sa novým zručnostiam?

Dnes opäť madruje Zuzka Juráneková, špeciálna pedagogička a koordinátorka Dobrej linky, linky dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením.

Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom 2% z Vašich daní:
ipcko.sk/2-zmozu-vela/

alebo platformy Patreon:
patreon.com/ipckohmmm

Ďakujeme aj za zdieľania:
fb.com/hmmmpodcast/
instagram.com/hmmm_podcast

A vaše pripomienky a nápady:
podcast@ipcko.sk

Prenájom štúdia:
ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Foto by Otis Historical Archives, National Museum of Health and Medicine - Emergency hospital during influenza epidemic (NCP 1603), National Museum of Health and Medicine., CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=25513204

Môže pomáhať ten, kto sám potrebuje pomoc?

Možno poznáte niekoho, kto sa Vám stažoval na zlého psychológa, či iného terapeuta. Alebo máte sami skúsenosť s pomáhajúcim odborníkom, ktorý by možno aj sám potreboval pomoc. Od profesionálov očakávame profesionálny výkon a často zabúdame, že aj oni môžu mať vlastné problémy, alebo len robiť chyby. A keď nás sklamú, rovno ich označíme za zlých, nekompetentných, alebo toxických.

Dokážu však aj takýto odborníci pomôcť? Čo by mal terapeut robiť, aby svojmu klientovi neuškodil? A kedy odísť z takejto terapie? Aj tom sa dnes budem rozprávať so psychoterapeutom a supervízorom zo spoločnosti Coachingplus Vladimírom Hambálkom.

Podcast o psychoterapii s Jánom Ballxom:
ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii/

Podporiť nás stále môžete cez 2% z Vašich daní:
ipcko.sk/2-zmozu-vela/

alebo sa môžete stať našim Patreonom:
patreon.com/ipckohmmm

Ďakujeme aj za podporu na sociálnych sieťach:
fb.com/hmmmpodcast/ 
instagram.com/hmmm_podcast

A za vaše pripomienky a nápady:
podcast@ipcko.sk

Prenájom štúdia:
ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

[madrovanie] Prečo sú emócie smrteľnejšie než koronavírus?

Koronavírus je na Slovensku. Tí, čo majú radi skladanie puzzle by sa možno aj potešili, mapa Európy sa pomaly, ale isto zapĺňa. Dúfame, že nám odpustíte tento pokus o vtip. Nechceme túto tému nijak zľahčovať. Práve naopak. Chcem aby sme sa na ňu pozerali realisticky. Keď sú však v hre emócie, nie vždy sa nám to darí. A to môže byť problém.

O koronáviruse, emóciách a trochu aj humore dnes madruje Zuzana Juráneková, špeciálna pedagogička a koordinátorka Dobrej linky, internetovej linky dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením.

Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom:

2% z Vašich daní:
ipcko.sk/2-zmozu-vela/

alebo platformy Patreon:
patreon.com/ipckohmmm

Ďakujeme aj za zdieľania:
fb.com/hmmmpodcast/
instagram.com/hmmm_podcast

A vaše pripomienky a nápady:
podcast@ipcko.sk

Prenájom štúdia:
ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Čo prežívajú obete (nielen) sexuálneho násilia?

Už niekoľko dní v susednom Česku prebieha spoločenská diskusia o online sexuálnom násilí, ktorú spustil nový dokumentárny film s názvom V sieti. Ten v týchto dňoch vstupuje aj do našich kín a určite u mnohých rodičov vyvolá paniku a strach o svojich potomkov. Sexuálne násilie na deťoch v rôznych podobách je však v našej spoločnosti prítomné dlhodobo a rovnako dlhodobo je bohužiaľ aj prehliadané, na čo doplácajú najmä obete týchto činov.

Čo prežívajú? Ako im pomôcť? Aké druhy sexuálneho násilia existujú, v čom sa líšia v online a offline prostredí a prečo nemáme funkčnú sieť pomoci?

Aj o tom sme sa rozprávali s riaditeľkou Centra Slniečko, ktoré pomáha obetiam domáceho a sexuálneho násilia, Marianou Kováčovou a psychológom z online linky dôvery IPčko.sk Marekom Madrom.

Pomoc a informácie o online sexuálnom násilí:
stalosato.sk

Podcast o tom ak sa brániť pred sexuálnymi predátormi:
ipcko.sk/ako-sa-branit-pred-sexualnymi-predatormi-na-internete/

Podporiť nás môžete cez 

Patreon:
patreon.com/ipckohmmm

2% z daní: 
ipcko.sk/2-zmozu-vela/

Nájsť a zdieľať nás môžete aj tu:
facebook.com/hmmmpodcast
instagram.com/hmmm_podcast

Mail:
podcast@ipcko.sk

Prenájom štúdia: 
ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

[madrovanie] O užitočnosti psov (nielen po voľbách)

Voľby sú za nami. Možno ste s výsledkami spokojní viac, možno menej, život však ide ďalej a musíme brať to, čo nám dáva.

Aj keď nové zloženie parlamentu bude mať istotne vplyv na našu spoločnosť a nemôžeme sa tak tváriť, že politika sa nás netýka, až príliš často však kvôli nej zabúdame na to ostatné, rovnako dôležité, z čoho sa skladá náš život.

Dnes trochu zamadrujeme o tom, ako nám to môžu pomôcť pripomenúť napríklad aj psy.

Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom:

2% z Vašich daní:
ipcko.sk/2-zmozu-vela/

alebo platformy Patreon:
patreon.com/ipckohmmm

Ďakujeme aj za zdieľania: 
fb.com/hmmmpodcast/
instagram.com/hmmm_podcast

A vaše pripomienky a nápady: 
podcast@ipcko.sk

Prenájom štúdia:
ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/